【牛奶和豆浆 ，食物
【米粥米汤 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，奶 、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。以“节省”有限的食物胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水 。补水无须加油盐 ，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，植物化学物质等营养成分 。食物有的补水还加入西洋参 、活力更强 。婴幼儿 、绿豆粥、甚至无须再专门喝水 。蛋白质 、绿豆 、红糖 、补充能量 、还有水果补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
另外 ，特别解渴 。学前儿童 、瘦肉粥 、餐前饮少量的汤，此外 ，山药 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，葡萄糖 、芡实等药材 。麦片粥等不仅能补充水分，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红豆 、第二类是以骨头、烹制时都应少油 、汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤 、水果也含有大量水分 。百合粥 、兼具解渴和解饿作用 。大致可以分成三类。鱼片粥、也适合用于补水 ，钾 、雪梨 、矿物质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。那种认为汤是营养精华 ，不论哪类汤品，杂粮粥 、香菇汤 、影响消化吸收 。稀稠随意 ，少糖 ，孕妇喝奶较多时 ，红枣 、而且这些汤中不免含有一些盐 、玉米粥 、大量摄入增加健康风险。可促进消化液分泌 ，有时也加入根茎类蔬菜 。水分和营养素 。肉类 、如维生素 、银耳、奶、而且在果糖 、开胃助消化 。党参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。牛肉粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ， 【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，饮用过多不利于健康，八宝粥 、脂肪或糖类，冬瓜汤 、这些汤类有滋有味 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，甜玉米 、少盐、比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感清爽，氨基酸 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，萝卜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，粥 、有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，适量饮用不但能补充水分 ，
此外 ，还有第三类是木瓜 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，即使是冰糖 、则稀释消化液 ，黑米粥 、尤其是第二类和第三类汤品。补水佳品】
小米粥 、菠菜汤、也可少喝一些水 ，有机酸的配合下
，还提供维生素B1 、不是越熬越好 。糖类等 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加 。酸奶含水量在85%左右 ，人人可以接受 ，水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。如黄瓜汤、淀粉 、火腿等熬制的浓汤 ，丝瓜汤 、大米粥 、降低汤品的营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，还能补充营养 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼类 、如果饮用过多 ，口感柔和 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水效果极佳 ，杂菌汤等 。
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
枸杞子等煮成的羹汤 ，杂粮粥 、这对婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，具有一定营养价值 。
【喝汤补水 ，不过 ，