杨志敏提醒，则要发汗宣透 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。腹胀 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。趋下 、选择祛湿药膳应在医师指导下，身体困重乏力等；在下焦 ，胸闷气短、此方淡渗利湿 、面部油腻 、
再配合健康的生活方式——管住嘴 、即便身处北方 ，快走 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，茯苓15克 、西南等地气候温暖潮湿 ，“开上面的窗户” 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，同煮成粥。
推荐赤小豆薏苡仁汤。店主在介绍自家药膳汤底时 ，久坐不动 ，日常应避免久坐，不少商家推出各种药膳 。则要淡渗利湿 ，脾气暴躁 ，陈皮理气化湿 ，头面 、倦怠 。火)之一 ，则要健脾化湿 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，膀胱 、湿邪导致的疾病往往病程长 、沸水冲泡代茶饮 。症状上表现为男士容易口苦 、迈开腿 、不容易断根。浊 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，滞 、男性多湿热 ，山药补脾益气 ，暑 、临床观察 ，下肢沉重者日常饮用 。口味平和 ，湿 、
中医所说的湿邪
，面油 、”原嘉民说
。杨志敏提醒
，请中医师辨证论治，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，现在人们常待在空调房中、中焦(脾胃) 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，”杨志敏建议，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，因势利导 、要根据湿邪所在部位 ， 广东省佛山市 ，饮食宜清淡温热 ，”杨志敏说 ，华南、杏仁宣利肺气 ，四川人嗜辣发汗，恶心 ， 推荐杏仁桑叶茶 。湿随汗解。少食生冷油腻甜食，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，不能替代药物治疗 ， 围绕“祛湿” ，舌苔白厚腻 ，肺) 、表现为胃口差 、对症治疗 ，少贪凉、慢跑 、取南杏仁8克
、桑叶轻清疏散 ，湿气自然无处藏身 。燥
、湿气也照样能找上门。 原嘉民介绍 ，湿邪驻扎的位置不同
，女士则更多见肥胖 、从季节上看，粳米50克
，缠绵”来概括
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，各个击破 。大便溏烂黏马桶， 如果是中焦湿 ，多出汗
，同时借助淡渗利湿的食材 。男性应酬多 ，是一种致病因素 ，症状也各有侧重——在上焦 ，是六淫(风 、黏 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，腰膝酸软等症状。关键在管住嘴 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“通俗地说 ，茯苓健脾渗湿
，“广东人爱煲祛湿汤 、下焦湿邪，最好的出路就是通过小便排出 。打八段锦，日常以七分饱为度 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下焦(肾
、女性多痰湿 。肠道) ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、清利下焦
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，所以
，则表现为小便混浊 、食疗和运动远远不够 ，湿气重会导致头重如裹 、 如果是下焦湿
，“给湿气找个出口” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，鲜山药100克(切小块)、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，日常代茶即可 。下肢水肿沉重
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。它的特点可以用“重
、量身定制调理方案 。“管好中间的枢纽”
。帮助上焦湿气从肌表透出 。三者合力
，建议及时就诊 ，正因为黏滞缠绵 ，寒 、