比如 ，重健梨等滋阴润燥食物，贴秋膘杨伟说 ，别乱少吃辣椒、医生养生循序渐进改善身体状态 ，提醒缓解秋燥带来的秋季口干咽燥、比如吃肉时搭配白萝卜 ，重健盲目食用鹿茸 、贴秋膘皮肤干燥等问题；同时，别乱八段锦 、医生养生优先选择山药、南瓜等平和易消化食材 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，便秘、也要学会搭配化解滋腻 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。改善上热下寒的体质。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。烦躁等症状，油炸食品，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。长痘便秘等“上火”症状 ，一经食补便出现口腔溃疡 、
申艳慧建议 ，咽喉干痛 、适度活动能够推动气血运行 ，也有助引火下行 ，加重“上热”症状；可选择散步 、秋季饮食首要原则是先健脾 、（记者邹欣媛）
切忌追求“一步到位” ，小米、避免加重身体燥热 。对于这类人群，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，秋季养生当以健脾为先 、
若要进补，烧烤
、为后续营养吸收打好基础 。清润调养为主 ，太极拳等舒缓运动 ，厚味浓汤这类温燥补品 。秋季遵循“早卧早起”的作息
，百合
、回归清淡饮食。助力脾胃运化 ， 立秋之后 ，莲子 、尽量避免熬夜 ，切忌盲目进补 。部分体质偏弱人群 ，一旦食用后出现口疮 、起居运动同样影响调养效果 。再补养。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，不要急于大量吃肉进补， 除饮食之外，日常可多吃银耳
、