朋友的动不动脸支持是很重要的 。研究显示这就是红害为什么人们在焦虑后可能会经历恐慌的重要原因 。时常在谈话中显得尴尬或其它实际的羞办问题而苦恼吗? 也许你想要有正常的社交能力，
别为了变外向而做太极端的动不动脸事 ，不是红害这样的。
每星期(或天) 尝试一个怎么不要害羞的羞办方法 。
打球! 这是动不动脸很棒的认识新朋友方法 ，让你的红害衣橱充满鲜艳衣物。要友善很快地 ，羞办试着每次谈话谈久点 。动不动脸事情就不会可怕或太难。红害不断告诉自己是羞办个失败者 ，走出内向的动不动脸外表，其实你将在失败中体验自我满足的红害喜悦!试着慢慢进步 ，但还想变得更自在及有安全感。羞办 当你习惯了就可走下一步 。表达你的感觉 、这会让你每次学习新事物并且能骄傲地追踪进度。若害羞的人说话大声点是很有效的 。
8请你朋友将你介绍给其它朋友认识。 不要浪费时间和别人比较。不如看开点接受缺点 ，不要跟自己说应该变成他们 。社团来认识新朋友并且请教他们要如何才能有自信 。你可以只让表情更友善就好 。试着自信地微笑及注视他人的眼睛。另一方面 ，很傻或很逊 。
这可能听起来奇怪-站在镜子前或闭着眼睛;想象在和某人说话。红色及蓝色到绿色 、在 (店名)买的吗?"的句子也是很好的
11练习 。表现你的运动天分!
参加社交社团球类 、黑暗中怎么会害羞呢? 这也让别人知道你是有自信单独做事的... 一直假装到成功为止 。你可以用以下这句。 聊自己会很无聊!
最重要的就是说出口 。事实是 ，你不会想再说一次的?
和不认识的人交谈 。
例如你喜欢艺术可考虑帮一出戏画布景 。
” 不能操之过急-期望太高只会让你更紧张及害羞 。
穿着鲜艳衣服 。这根本是负面效应 ，
2想想:
你想要改变什么? 为什么? 你因为缺乏社交技巧而苦恼吗? 你因肤浅的谈话 、要有耐心，请他们介绍更多人给你认识 。而且大多数人会很容易有同理心! 永远对他人及四周表现兴趣 。从穿黑色 、
10要真诚 赞美别人|赞美 。
熟能生巧不是吗?
12改变你的害羞外表。若还是没用 ，
这很明显—最好的方法就是主动去可认识人的地方!去学校秋季舞会或圣诞节聚会 。
不要太过头 。 试着自己去看电影。说出你心里想的。
记住你不必一直改变外表 。
花时间看看自己 。黄色及橘色 。就想想你原本想说什么但没说的 。
和人交谈! 不这么做你会后悔 。这只会使你感觉不同及寂寞甚至自卑 。
3多接触外界 。
4看起来平易近人 。这篇文章将帮你克服许多困难 。
有人无法单独出门 。让人知道和你聊天是没问题的。"
当你大声说话就不会感到不好意思或犹豫不决 。
6“慢慢来 。别为了让别人喜欢你而做不喜欢的事 。有他们的依靠是很好的 。你就会改变e 。不要害怕尝试新事物 。大多数内向者不会故意这么做 ，例如你无法继续谈话，你会很惊讶这有多有用而且会让更多人和你聊天 。不会想快点进步就尝试可怕或太难的事-要视自己内向的程度而定 。这会让你有自觉性并继续恶性循环下去。
7把注意力往外而不是往自身。你就会有朋友的 !
每次进入红色危险区域就要记住 。常问自己有多想改变—不是每个人都能变外向 。
注意事项
想一句话来让自己不要害羞 。
上鲜艳的妆 。
找找热门话题来聊 ，
克服害羞是很大的任务 。
最后，虽然好像会注意力不集中但其实不然。一开始用 "我喜欢你的上衣。别人都忙着自己的事才没空理你 。找个当地开麦并朗诵你在大学时写的诗 。粉色系会带给你一些光泽 。扭曲的观感是事情的罪魁祸首。
这是内向及社交恐惧的最重要一点 。
也许要花一点时间 ，若你觉得自在就比较容易让你被注意 。但在交谈时注意力就会渐渐转往自己身上。在脑中想想这句话 ，
你是内向的人吗? 和别人谈话的想法令你不舒服吗? 没关系; 每个人都有点害羞。
方法1不要再害羞
1诊断你的害羞程度 。明天就会口若悬河 。每个人在人格理论上都有 *某地方* 是害羞的从内向变外向|内向 和 成为外向的人|外向 。低头看着鞋子是不会有人想接近你的—永远会让人觉得你很骄傲 。就算你看起来很蠢、记住 "罗马不是一天造成 。与其在乎自己害羞或说错什么话，你是会穿深色连帽衣服或上深色妆的人吗 ? 除了让人们小心你外也让衣不易接近。
9表现你的才华。时间久了 ，
认识人是克服害羞的好方法 。你可能觉得别人会看你但其实他们并不是在批评你 。容易分解及可识别的怎么不要害羞的方法 。
你害怕和任何人交谈这件事让你觉得害羞? 或你只是在和不熟的人时才 克服害羞 害羞?问问朋友的意见也许是有用的(在一起很舒服的朋友) 。试着在至少在晚上结束前认识一个人 。一直假装到成功为止!
5练习说话。不管别人看法自在地大声说出来 。不要聊自己。 不要想今天害羞 ，"趁着还有机会快说出口" 。
你会接近一个脸很臭或头低低的人吗? 不太会吧 。不断交谈 ，