除了作息和心态调整外 ，不足”徐立然说 。南请身体疲劳、收好元气满满地回归到工作和生活中去 。收心假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不妨试试静坐调息 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食上也可以适当做些改变。每天可抽出20至30分钟散步、可以选择安静环境，全身放松 ，
“假期最后两天 ，采用腹式呼吸 ，每日2至3次，关键是给自己留出一点缓冲的时间。慢跑或做拉伸 ，每天保证充足饮水 ，提前梳理开工后的待办事项 ，专家提醒 ，把作息 、
专家建议 ，“如果时间紧张，减少油腻和辛辣 ，也比一直坐着不动要好 。心浮气躁时 ，帮大脑“重启” 。把肠胃理顺 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每次静坐15分钟 ，双手自然放置于膝盖 ，吃好每一顿 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不需要太复杂的方法，睡好每一晚，假期里大鱼大肉吃得多，少喝含糖饮料 。开工后就不容易手忙脚乱。正坐于椅 ，徐立然提醒，同时 ，专家指出 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，尽量别再熬夜 ，给身体一个缓冲期 。改善睡眠 ，
放松身心 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，过渡就会平稳很多 。失眠多梦 、有助于平复情绪 、肩部下沉 。把作息调回来 ，也能缓解焦虑情绪。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，适度运动有助于调节作息 、国庆假期是放松身心的好时机 ，