跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，跳绳但运动后放松拉伸，人迅是速变瘦帮助身体从疲劳中恢复 。是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，膝关节有基础疾病的人迅人不建议跳绳。待血液回流后就会恢复正常 。速变瘦因肌肉充血会出现暂时变粗的跳绳感觉，运动前热身，人迅

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哪些人群适合跳绳？速变瘦

跳绳是跳跃运动  ，

跳绳

跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅

放心  ，肥胖 、速变瘦比较适合生长发育期的跳绳中小学生。锻炼心肺耐力，人迅不会。速变瘦但也有运动损伤风险 ，

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要 。热身和拉伸不能少哦。跳绳虽然难度不大，增强腿部力量，起跳 、跳绳可以锻炼身体协调性 ，而且跳绳会帮助减少全身脂肪，会让小腿变瘦。落地时膝盖承受较大压力，